Повседневные дела признали тренировками

Ученые признали повседневные дела новой системой тренировок. Обыденные занятия, такие как мытье пола, уборка в квартире, носка пакетов с продуктами из магазина и тому подобное приносят много пользы  здоровью – об этом, в частности, исследователи заявили в публикации журнала British Journal of Sports Medicine.

Совместное исследование ученых из Австралии, Великобритании, Норвегии и Дании свидетельствует: повседневные делаю улучшают физическую форму и с полным правом могут считаться тренировками. Авторы новой работы признали повседневные дела альтернативой HIIT — системе интервальных тренировок высокой интенсивности. Периодическое выполнение повседневных дел, по мнению специалистов, — это тоже система. Они даже дали ей название — «эпизодические всплески интенсивной физической активности».

В последние годы для достижения хорошей физической формы специалисты стали часто рекомендовать интервальные тренировки высокой интенсивности, когда короткие упражнения с очень высокой физической нагрузкой чередуются с длительными, спокойными и менее тяжелыми. Такая система эффективно сжигает жир, укрепляет сердце и сосуды. Авторы исследования считают, что обычному нетренированному человеку придерживаться подобной системы тяжело. Метод повседневных дел, по их мнению, дает тот же эффект, но его выполнение более реально.

Ранее Медикфорум писал о том, что любая активность в среднем возрасте защищает женщин от деменции.

Источник новостей — ссылка