Простые упражнения для спины и осанки - MEDZON

Простые упражнения для спины и осанки

10 способов, которые помогут перестать сутулиться, получить хорошую осанку и здоровую спину. Красивая осанка важна для человека. От этого зависит его внешность и здоровье. Мы оформили основные советы экспертов, которые помогут вашей спине.

  • Стойка у стенки на протяжении нескольких минут хорошо помогает выпрямлять спину. Прижмитесь к стене затылком, плечами, ягодицами и пятками.
  • Почаще выправляйте плечи, чтобы грудь был «колесом».
  • Носите корректор осанки, чтобы контролировать поддержку спины.
  • Качайте пресс. Вялые мышцы и обвислый живот тянут вас вниз.
  • Укрепляйте мышцы спины и плеч.
  • Можно носить ортопедический корсет, он приучит позвоночник к правильной фиксации. Но носить его нужно не более двух часов в сутки.
  • Занимайтесь йогой. Это хорошо для позвоночника. Одна из самых полезных – поза кошки.
  • Положите книгу на голову и постарайтесь ходить по дому так некоторое время, чтобы она не упала.
  • Сидите в анатомическом кресле. Оно поможет правильно держать спину, пока вы работаете или отдыхаете за компьютером.
  • Спите на жестком матрасе, это позволит избежать искривления позвоночника.

Источник новости

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.