Есть ли польза от перекуса шаурмой
Качественная шаурма – подходящий перекус, если помимо фастфуда нет других вариантов утолить голод. Но чтобы не страдать от приступов голода, лучше заранее продумывать питание на день.
По словам российских экспертов-диетологов, в условиях, когда во время рабочего дня у человека не оказывается возможности для полноценного обеда, правильно брать с собой еду для перекуса — кисломолочные продукты без сахара, несладкие овощи и фрукты. Диетолог Дарья Русакова советует заранее думать о своем питании, а не в моменты обострения голода и аппетита. Такая привычка защищает в том числе от ожирения и связанных с ним заболеваний. Когда человек начинает искать пищу в момент сильного голода, он часто съедает больше, чем нужно, и к тому же плохо контролирует качество еды.
Почему важно, чтобы обед был сбалансирован? Врачи отмечают, что обед, включающий овощи, цельнозерновые злаки и белки, обеспечивает энергией, необходимой для продолжения работы во второй половине дня, а также помогает не переесть во время ужина. Что интересно, диетологи не против обедов в заведениях быстрого питания. В фастфуде, говорит врач Сергей Обложко, тоже можно найти полезное для себя – например, курятину или овощные салаты.
Даже шаурма, по мнению Сергея Обложко, может быть полезным вариантом обеда, при условии, что она качественная. Как пояснил врач-диетолог, в состав шаурмы входят нужные организму пищевые компоненты — овощи, куриное мясо, некалорийные соусы. Но также важно следить за тем, чтобы шаурма не содержала дополнительных жировых добавок, а, кроме того, есть ее диетолог рекомендует определенным образом.
Врач напомнил и о том, что покупателям обязательно нужно смотреть за тем, как готовится шаурма. Ее производители обязаны соблюдать санитарные нормы.
Из напитков в течение диетологи рекомендуют употреблять зеленый, некрепкий черный и травяной чай без сахара, кофе без сахара, моры и компоты без сахара, воду.
Свежие комментарии